Som du vet använder en person aktivt bara 10 procent av sin egen potential. Under tiden kan ständigt arbete med sig själv, aktiv mental aktivitet och strävan efter ett mål avsevärt öka denna siffra.
Instruktioner
Steg 1
Börja med sporter. Under fysisk aktivitet börjar syresatt blod att strömma till hjärnan. Så morgonövningar hjälper inte bara till att sträcka musklerna efter en natts sömn utan också aktivera hjärnaktivitet. För detta räcker elementära övningar: hopp, knäböj, böjningar och sträckor.
Steg 2
Ät rätt. För framgångsrikt mentalt arbete måste kroppen få tillräckligt med vitaminer. En komplett diet bör också innehålla livsmedel som innehåller järn och folsyra. Varje dag bör du äta magert kött, fisk, potatis bakad i en uniform, rågbröd, havregryn eller bovete gröt, mjölk, yoghurt, bananer, äpplen, valnötter.
Steg 3
Bestäm din minnestyp. Det finns människor som snabbt kan memorera en text först efter att ha upprättat en plan, översikt eller mental karta. Denna typ av minne kallas motorminne. Vissa lyckliga behöver bara lyssna noga och eftertänksamt till informationen, och de är redan redo att återge den. Detta är hörselminne. Och den tredje typen är visuellt minne, som har en person som kommer ihåg materialet som läst eller visats. Efter att ha bestämt att du tillhör en eller annan typ är det mycket lättare att klara av att komma ihåg stora mängder information.
Steg 4
Ha händerna. Både. Om du är högerhänt, försök att borsta tänderna, kamma och måla med vänster hand. Om du är vänsterhänt är det tvärtom. Komplicera uppgiften gradvis. Således aktiveras arbetet med båda hjärnhalvorna.
Steg 5
Nya rutter. Besök platser där du aldrig har varit eller där du inte har kunnat fly på länge. Det kan vara ett nytt snabbköp i ett annat område i staden, eller en nöjespark som du inte har kunnat besöka sedan din tidiga barndom.
Dessutom kan du ändra dina vanliga rutter, leta efter nya sätt att arbeta, studera och handla. De kan ta längre tid, men det här är nästa uppgift för hjärnan.
Steg 6
Släpp stereotyper! Speciellt när man har att göra med andra människor. Du är ständigt på jakt efter svar, inte bli av med hackneyed fraser. Konstant kontroll av konversationen stimulerar inte bara hjärnaktivitet utan tränar också kreativt tänkande.
Steg 7
Lär dig språk. Detta är bra för att utveckla minne. Dessutom, när man studerar ett främmande språk förbättras förmågan att tänka associativt och konsekvent för att lägga fakta i huvudet "på hyllorna."
Steg 8
Slå telefonnummer från minnet. I mobilkommunikationens tid, när antalet vänner och kollegor lagras i minnet på en mobiltelefon, är det få som känner åtminstone en tredjedel av dem utan att känna. Under tiden är memorering av nummer ett av de svåraste och samtidigt mest produktiva sätten att utveckla minne. Dessutom kommer en trasig telefon inte längre att verka som ett globalt problem.
Steg 9
Analysera din dag. Innan han går och lägger sig, efter att ha avslutat alla ärenden, rullar han igenom huvudet på allt som hände under dagen. Försök att komma ihåg allt, ner till mindre händelser och bagateller. Vilka viktiga saker har gjorts? Och vad, tvärtom, skjuts upp? Vad ska man vara glad över? Vad man ska ångra sig från?
