Den kristna högtiden för Herrens dop firas för att hedra Jesu Kristi dop i floden Jordan. Med tiden blev badning för Epiphany en tradition. Men under våra klimatförhållanden är nedsänkning i isvatten stressande för kroppen. Därför bör du förbereda dig för Epiphany-badning i förväg.
Instruktioner
Steg 1
Du bör börja förbereda dig för Epiphany-badning om några veckor (eller bättre, två till tre månader). Öva en kontrastdusch på kvällen och gå ut på balkongen i shorts och en T-shirt på några minuter på morgonen. Detta hjälper dig att förbereda kroppen för temperaturförändringar. Du kan torka av dig själv dagligen med en frottéhandduk blöt i kallt vatten.
Steg 2
En vecka innan du badar, ta bort citrusfrukter, nypon, gröna och andra livsmedel som är rika på C-vitamin från din kost, vilket ökar immuniteten. Att bada i isvatten förbättrar immunförsvaret och kroppen kan reagera bakåt.
Steg 3
Ge upp alkohol helt och hållet. Det ökar belastningen på hjärtat och främjar snabb hypotermi.
Steg 4
Drick en matsked fiskolja två timmar innan du simmar och äta en stor måltid. Detta ökar kroppens frostmotstånd.
Steg 5
Kyl ned gradvis. Ta först av dig dina ytterkläder, sedan dina skor och klä av dig i midjan, när du vänjer dig vid kylan, ta av resten av dina kläder. Värm upp dina muskler (gör knäböj, böjer, vinkar med händerna). Gnugga huden med snö, då kommer dyket att äga rum med mindre stress på kroppen. För bad ska kvinnor välja baddräkter i ett stycke och män bör välja lösa badbyxor. Men det är bättre att sy en lång skjorta för Epiphany-badning (som det borde vara enligt tradition) av naturlig bomull.
Steg 6
Under dyket ska alla rörelser vara långsamma och tydliga. Badprocessen i sig bör inte ta mer än en minut. Den här tiden är tillräckligt för att dyka tre gånger under vattnet, som vanligt, och komma ut på stranden. Om du plötsligt känner en kyla måste du omedelbart komma ut ur vattnet. Detta indikerar att hypotermi har börjat.
Steg 7
Använd bekväma kläder (utan onödiga slipsar och fästelement) och halksäkra skor för simning. Var noga med att ta med en frottéhandduk och matta. Omedelbart efter badet, stå på mattan, sätt på en hatt, gnugga dig ordentligt med en handduk och byt till torra kläder. Värm sedan upp med varmt citronte.
Steg 8
Och viktigast av allt är att Epifani-bad inte är folklore och inte en folkmängd. Man bör delta i det med tro. Innan de dyker, korsar de troende sig själva och går ner i vattnet och ber för sig själva och sina nära och kära. Att bada är en tre gånger nedsänkning under vatten med huvudet, medan troende döps och säger: "I Faderns och Sonens namn och den Helige Ande!"
