Nikotinberoende kallas beroende av en anledning. Cancerframkallande hartser har en destruktiv effekt på hela kroppen. Men att övervinna missbruk är inte bara möjligt utan också nödvändigt om du tar hand om din hälsa och dina nära och kära.
Det är nödvändigt
Ett pappersark, en penna, en handledsutvidgare, dataspel, sportövningar, äpplen, ost, eukalyptusblad, valerianrot, humle, olika juicer
Instruktioner
Steg 1
Psykologisk attityd.
Skriv på ett papper hur mycket pengar som spenderas på cigaretter varje dag, hur mycket pengar som spenderas per vecka, per månad. Skriv sedan ner vilka materiella fördelar du kan få med dessa pengar för dig själv och dina nära och kära.
Ange på papper orsakerna som fick dig att sluta röka.
Planera en dag för att sluta röka en gång för alla.
Häng anteckningsarket på en framträdande plats eller bär det med dig och läs det dagligen.
Steg 2
Analysera vilka skäl som gör att du vill ta upp en cigarett.
Om du är frestad att röka en stressig situation, försök antingen undvika stress eller gå igenom stress utan en cigarett och håll händerna upptagna med något annat. Vrid en handledsutvidgare eller en vanlig penna i dina händer.
Om du vanligtvis dras till rökrummet för att koppla av och distrahera dig från arbetsprocessen, försök att tillbringa tiden med något annat. Spela ett dataspel, ta en kraftig promenad nerför korridoren eller få lite luft ute.
Steg 3
Hjälp din kropp att hantera nikotinberoende.
Gör andningsövningar, gör övningar. Träning lindrar stress och hjälper kroppen att återhämta sig.
Drick mycket vatten och juice för att ta bort giftiga ämnen från kroppen.
Ät äpplen.
Skär den hårda osten i pinnar och bär den när du vill röka, ät ostpinnen.
Steg 4
Ta örtpreparat.
10 g eukalyptusblad häller 500 ml kokande vatten. Insistera 1 timme, sila, ta ett kvartsglas flera gånger om dagen.
Blanda 50 g valerianrot och 50 g humle. Brygg en tesked av blandningen i ett glas kokande vatten, insistera. Ta 1/3 kopp 3 gånger om dagen.
