OM är kanske det viktigaste mantrat. Enligt vedisk filosofi började livet i universum med detta heliga ljud. Världsutrymmet vibrerar med Vuk Om. För att känna universums harmoni, fly från vardagliga problem, upprepa OM.
Instruktioner
Steg 1
Mantra OM (i AUM-transkription) är början på universum. Du måste börja morgonen eller en bra ny handling med uttalet av detta mantra. Om upprepas i början av meditation eller yogapraxis för att ställa in vibrationer av harmoni och ljus, för att ta bort främmande tankar i bakgrunden. OM rengör sinnet och själen, harmoniserar hela kroppen och energiens rörelse i den.
Steg 2
Ställ in avkoppling och meditation. Ge lugn och ro i rummet. Sitt med ryggen rakt i lotuspositionen eller vilken position som helst som är bekväm för dig. Lägg händerna på knäna, handflatorna uppåt. Dhyana mudra, kunskapens mudra (en speciell position för fingrarna där tummarna och pekfingrarna är sammankopplade, och mitten, ringen och småfingrarna viks ihop och rätas ut) hjälper till att harmonisera interaktionen med universum. Stäng ögonen och andas långsamt och djupt.
Steg 3
Du kan börja göra yoga medan du står. Stå rakt, räta ut axlarna, ta bort bågen i nedre delen av ryggen. Känn hur vikten är jämnt fördelad över foten. Vik armarna framför bröstet och peka tummen mot ditt hjärta. Denna position kallas Namaste. Stäng ögonen och andas djupt och avslappnad.
Steg 4
Andas djupt in och sjunga OM när du andas ut. Ljudets volym spelar ingen roll. Försök att inte sjunga med halsen, låt ljudet fritt komma ut ur magen, så att hela kroppen vibrerar. Sträck andan, men överansträng dig inte. Recitera mantrat lugnt och fritt. När du sjunger OM, försök att bibehålla ljudets proportioner: låt ljudet [M] hålla tre gånger längre än [O].
Steg 5
Upprepa sjunga mantrat i slutet av sessionen, känn harmoni och tacksamhet till hela världen.
Steg 6
Det finns inga specifika regler för att sjunga ett mantra. OM kan upprepas alltid och överallt för sig själv. Oavsett vad du gör, känn din kontakt med universum, med Gud. Du kan använda andra mantra om du vet deras betydelse. Japa är en speciell typ av meditation som innebär att man upprepar heliga ljud. Under transport, på en promenad, i en butik, upprepa mantra för dig själv, koncentrera dig på det inre universum, befria ditt sinne från vardagliga problem, tvångstankar och kaos. Låt harmoni och kärlek leva i ditt liv.
