Många har hört talas om fördelarna med att besöka badhuset, men reglerna för vistelse och klimatförhållanden måste följas. Var uppmärksam på rätt placering av rummet, luftrenhet, fuktighet och temperatur. Ignorera inte enkla rekommendationer: gå inte till badhuset när du är mycket trött, efter en stor måltid eller i hungrigt tillstånd; efter att ha druckit alkoholhaltiga drycker.
Instruktioner
Steg 1
När du går in i ångbadet för första gången ska du inte klättra upp på den översta våningssängen. Dina kardiovaskulära och andningssystem är ännu inte redo för temperaturförändringar. Värm upp kroppen på bottenhyllan. Således kommer du att uppnå nödvändig vasodilatation och naturlig svettning.
Steg 2
Efter att ha bott i ångbadet i 5-10 minuter, gå till relaxavdelningen. Försök att koppla av. Om fyra till fem minuter kommer de förväntade svettdropparna att dyka upp. Om du är fysiskt försvagad eller kom till badet för första gången, begränsa din vistelse till ett besök i ångbadet. Om du mår bra efter att ha besökt badet, somnar du snabbt och din sömn är sund och lugn, öka nästa gång med en eller två minuter. Du kan också besöka två gånger.
Steg 3
Om du besöker badhuset tillräckligt ofta, kom ihåg att proceduren inte bör ta mer än två timmar. Samtidigt, oavsett antalet besök, kan du inte stanna i ångbadet i mer än 40 minuter. Denna regel bör inte försummas.
Steg 4
Om du bestämmer dig för att lägga dig i ångbadet, placera dina ben precis ovanför kroppen och placera en speciell fotstöd. Denna position underlättar hjärtat. Men att stå i ångbadet är mycket avskräckt. Faktum är att lufttemperaturen vid huvudnivån är mycket högre än vid fötterna. Detta utsätter dig själv för risken för värmeslag. Dessutom, i denna position är lederna och musklerna spända, vilket inte borde vara.
Steg 5
Innan du lämnar ångbadet ska du först sitta ner om du ligger ner. Förbered på detta sätt cirkulationssystemet. Med en kraftig höjning av fötterna finns det en möjlighet till förlust av balans eller till och med förlust av medvetande.
Steg 6
Efter den sista utgången från ångbadet, drick en berikad drink eller ett glas starkt te. På detta sätt behåll den inre värmen. Kroppen är nu helt avslappnad, så det är bäst att undvika svala rum och drag.
