Många människor uppfattar offentligt tal som mycket stress. De börjar oroa sig långt innan de dyker upp framför publiken. Och detta bekymmer släpper dem inte förrän de lämnar scenen eller tribunen. Värst av allt, om skakningen blir märkbar för allmänheten, förvirrar tankar, ord och slår i allmänhet högtalaren ur balans. Hur kan man övervinna rädslan för att tala offentligt?
- Först måste du förbereda dig väl. Var det en föreläsning, poesi, ett kort tal eller ett meddelande, du bör läsa texten eftertänksamt flera gånger och, om det behövs, memorera den. Du kan förbereda speciella korttips som sammanfattar ditt kommande tal. De hjälper dig att fokusera på materialet och inte förlora huvudidén.
- Övning är en stor hjälp för att lindra spänningar. Naturligtvis kan du försöka tala flera gånger framför en spegel, men mer effektivt framför levande människor. Vänner och släktingar kan fungera som en "prövande" publik. Så du kan också öva dina gester, ansiktsuttryck, talhastighet, arbeta med parasitiska ord som "här", "i allmänhet" och tråkiga, utdragna "mmm", "öh", etc.
- Släpp perfektionism. Försök inte göra din prestanda perfekt. Perfekt är ofta synonymt med tråkigt. Sträva efter att vara intressant för lyssnaren genom att använda emotionella attacker, skämt, kanske avsiktliga slipsar, frågor etc. Detta kommer att hjälpa till att lindra spänningen inte bara från dig, utan också att skingra publikens sömnighet.
- Tänk på ditt utseende. Om en person ser bra ut, känner de sig mer självsäkra. Detta är ett välkänt faktum. De bör inte försummas. Rena kläder, skor, snygg frisyr, smink för kvinnor är redan hälften av en framgångsrik prestation.
- Strax innan du går på scenen, gör artikulering och andningsövningar. Den första hjälper till att sträcka ut stämbanden och talet, den andra kommer att lindra ångest.
- Vissa talare tar med sig små talismaniska föremål för att hjälpa dem att tro på sig själva och lugna ner sig. Detta kan till exempel vara ett vanligt gem, en säkerhetsnål eller en "lycklig" penna.
- Om du har en föredragshållare och inte alls ser dig själv på scenen, kan du registrera dig för specialkurser i föreläsningen. Experter kommer att lära dig hur du ska hålla ordentligt på scenen och därför klara av rädsla.
