Entusiasm, arbetsnarkoman eller ökad ambition driver oss bokstavligen att ta på oss så många uppgifter och ansvar som möjligt. Som ett resultat slits huvudet inför rapportperioden från ouppfyllda uppgifter, och "att göra-lista" tenderar att gå längd på tapetrullen.
Det är nödvändigt
- - arrangör
- - programvara för att organisera arbetstid (till exempel ChromoDoro timer - Googles applikation
- - Schema över ärenden eller "att göra-lista" i form av en tabell.
- - klistermärken och markörer
Instruktioner
Steg 1
"Du och jag"
Alla uppgifter är uppdelade i de som du behöver göra själv, eller så kan du anförtro den som är mindre belastad. Det finns en ras av superansvariga ledare som tror att de måste fortsätta arbetet med hela avdelningen. Till exempel tillåter föräldrar inte barn att binda sina skosnören, eftersom föräldrarna gör det bättre. Du kan inte råna ett barn och du kan inte beröva en underordnad möjlighet att visa upp sina förmågor. Det är samma hemma. Istället för att lova dig själv att fixa den droppande kranen varje kväll, ring rörmokaren och korsa uppgiften från din lista.
Steg 2
"Nere med förhalning"
Detta psykologiska fenomen har många varianter och följaktligen definitioner, men i allmänhet är det en ovilja att börja lösa ett problem. Ibland är det första steget svårt att ta på grund av den undermedvetna rädslan för misslyckande, ibland är det en fullständig ovilja att gå från ett bekvämt tillstånd av lathet till ett obekvämt. Oftast säger en person till sig själv: "Här ska jag äta ett äpple, spela patiens och sedan …". Du måste byta hjärna. Och att göra bull's-eye och solitaire till en belöning för dina ansträngningar. Det betyder att det vardagliga mantrat kommer att låta som: "Jag jobbar i 15 minuter och äter ett äpple! Jag förtjänar det". Men konsten att tidshantering är inte lätt.
Steg 3
Uppgiftsgrupper
I näringslivet kan detta vara uppgifter relaterade till arbetsområden (logistik eller prissättning). Studenten har temablock av det studerade materialet. Avancerade hemmafruar delar upp lägenheten i zoner. "Badrum", "korridor", "utrymme bredvid TV: n" - var och en har en individuell inställning. Och i varje zon, använd inte mer än 15 minuter på att ordna saker. Detta räcker för att enkelt hålla det rent, spara tid och inte bli galen med skuld över ofyllda uppgifter. Mittemot varje grupp av fall är det bra att skriva hur mycket ungefär procent av arbetet som utförs. Synliga arbetsresultat främjar psykologisk komfort och lindrar den ökade ångest som hämmar arbetsuppgifterna.
Steg 4
Motivering
Om det är så kommer tekniska knep att optimera arbetet. Om du har problem med det blir schemat, påminnelser via e-post och klistermärken irriterande. Därför är det viktigt att förstå fördelarna med att lösa problem, att närma sig arbete medvetet. Om sinnet vandrar, distraherad av trevlig nonsens, kan livet saknas i glädje. Det är mycket svårare för en deprimerad person att vara effektiv. Detta innebär att incitament för att lösa problem, inspiration och en speciell positiv kreativ attityd måste sökas utifrån.
