En kamp är svår att vinna utan specialträning. Det finns allmänna principer för förberedelser inför tävlingar, även om träning i att slå och upprätthålla tron på seger utförs med hänsyn till personens individuella egenskaper.
Det är nödvändigt
- - Träning;
- - hälsokontroll;
- - förtroende för seger;
- - det vanliga läget;
- - kunskap om fiendens styrkor och svagheter;
- - en preliminär stridsplan;
- - uppvärmning;
- - massage
- - sportuniformer.
Instruktioner
Steg 1
Starta en speciell förberedelse inför striden 10-15 dagar före tävlingen. Det inkluderar fysiologisk, teknisk-taktisk och psykologisk träning. Vid striden bör din hälsa vara utmärkt. Förbered därför testerna och lyssna på ditt välbefinnande. Det smärtsamma tillståndet leder till förlust av förtroende och fokus.
Steg 2
Träna ständigt, eftersom god uthållighet, hastighet och andra egenskaper utvecklas under alla sportaktiviteter, och de sista dagarna före tävlingen når de bara sin högsta form. Bryt inte tidigare etablerade rytmer och träningsformer, börja inte lära dig några nya tekniker eller handlingar. Fokusera på att förbättra de tekniska och taktiska färdigheter som du är bra på.
Steg 3
Psykologisk anpassning spelar en viktig roll i förberedelserna för tävlingen. Bygg ditt självförtroende för att vinna och upprätthålla en god, hög humör. Fighting lägger verkligen ett stort ansvar på idrottaren, men du bör inte överbelasta din hjärna med det.
Steg 4
Behåll dina vanliga rutiner för sömn, diet, motion och vila. Dess plötsliga förändring påverkar kroppen negativt, vilket behöver tid för att anpassa sig till ett nytt schema. Det är bara tillåtet att minska intensiteten på morgonträningen så att idrottaren inte känner sig utmattad i slutet av dagen.
Steg 5
Behåll erforderlig vikt i förväg: det rekommenderas inte att få och klippa den under de sista dagarna före striden.
Steg 6
Försök att lära dig så mycket som möjligt om fiendens styrkor och svagheter och utveckla en taktisk stridsplan. Gör dig redo för striden långsamt, kolla om du tog med dig alla saker så att du senare inte blir nervös för det glömda föremålet. Innan kampen, be om en preliminär kort massage. Det kommer att förbereda den muskel-ligamentösa apparaten för ansträngande arbete och minska graden av nervös spänning.
