Fasta är bra för kroppen, även ur medicinsk synvinkel. Vila från livsmedel som är tunga på matsmältningssystemet hjälper till att förbättra funktionen hos alla organ i mag-tarmkanalen. Men återkomsten till den vanliga kosten bör inte vara plötslig; du bör lämna fastan gradvis för att inte chocka din kropp med plötsliga förändringar.
Instruktioner
Steg 1
Observera huvudprincipen för näring, som inte bara fungerar när du lämnar posten utan också när något nytt införs i kosten eller en vana till en annan regim utvecklas: äta lite. Bättre små portioner, vars priming är 2-3 timmar än rejäl frukost, lunch och middag. Belastningen på matsmältningssystemet kommer att vara gradvis, så du kommer inte att uppleva mycket obehag, även om du börjar äta tung mat direkt efter att du lämnat fastan.
Steg 2
Försök ändå att utesluta vissa produkter under de första dagarna. Dessa är först och främst bakverk, saltade nötter och chips, allt stekt, sylt och saltat, alla typer av produkter med onaturliga smakförstärkare, torra halvfabrikat som nudlar och potatismos, samt söta kolsyrade drycker. Det är bättre att inte äta mycket svamp och, om möjligt, inte dricka kaffe. Även om du börjar konsumera dessa livsmedel direkt efter påsk, lägg åtminstone till dem i din kost i små mängder. Påskkakor bör ätas igår, eftersom färska bakverk kan orsaka obehag under matsmältningen.
Steg 3
På påsk är det bättre att äta mindre animaliskt protein, inklusive ägg. De är relativt lätta att smälta, men om du äter för mycket av dem kan du känna dig dålig. Ett eller två ägg räcker för att kroppen ska förstå att det är dags att åter anpassa sig till matsmältningen av mat av animaliskt ursprung. Om du bestämmer dig för att äta något från köttprodukter är det lämpligt att föredra mager kokt kyckling eller nötkött. För fisk, torsk eller gös är det bästa alternativet. I allmänhet bör intaget av proteinproteiner expanderas långsamt och gradvis.
Steg 4
Ge inte upp de hälsosamma matvanor du utvecklar under fastan. Om du har berikat ditt bord med färsk frukt och grönsaker, spannmål, ska du inte minska mängden färsk mat efter att du slutat fasta. Att ersätta majonnäs med vegetabilisk olja är bra inte bara under fastan utan också i framtiden.
Steg 5
Försök att dricka så mycket som möjligt. Juicer, fruktdrycker och kompott, liksom mineral och vanligt rent vatten - det här hjälper dig att må bra, även om du äter för mycket svårt att smälta mat. Innan du börjar en måltid med proteinmat kan du dricka ett glas rött vin, det stimulerar matsmältningen och är också bra som aperitif.
