Morgonritualer hjälper dig inte bara att vakna utan fyller dig också med energi, som kommer att pågå hela dagen. Med deras hjälp kan du anpassa din kropp, känslor och tankar. Genom att göra dem kan du göra morgonen till din favorittid på dagen.
I vårt liv beror mycket på hur exakt vår dag börjar. Morgonen kan fyllas med negativa tankar. Då går inte hela dagen särskilt bra. I detta fall är produktivitet uteslutet. Men om morgonen är fylld med positiv energi kommer hela dagen att gå bra.
För närvarande finns det ett stort antal ritualer, tack vare vilka du kan göra morgonen till din favorittid på dagen. Med deras hjälp kommer du att kunna ställa in det positiva och ladda batterierna. Låt oss beskriva några av de grundläggande morgonritualerna.
Vakna tidigare
Att vakna tidigt är en vana hos många framgångsrika människor. De lyckas slutföra viktiga uppgifter medan andra fortfarande sover. Det finns till och med en miljonärklubb i Amerika vars medlemmar står upp före 5 på morgonen. Tänk dig följande bild: klockan är 9 på morgonen och alla saker har redan gjorts om. Ser det inte underbart ut?
Om du är van att stå upp vid 8. Du måste agera gradvis. Ställ in alarmet till 7.45. Varade några dagar? Sänk sedan tiden med ytterligare 15 minuter. Det är nödvändigt att agera så här tills du börjar stå upp klockan 6.00. Naturligtvis måste du gå och lägga dig tidigare så att du sover.
Meditationer
Ännu en bra morgonritual. Med hjälp av meditation kan du lugna dig, fylla med energi och bli av med det skräp som har ackumulerats i vårt huvud. Det finns olika meditationsmetoder som gör att du kan bli av med begränsande tro och klämmor.
Först blir det svårt att meditera. Uppmärksamhet kommer ständigt att hoppa från en tanke till en annan. Därför måste du börja med 5-10 minuter. Därefter kan meditationens varaktighet ökas.
Positiv attityd
Mycket beror på våra känslor. Därför måste du omedelbart ställa in det positiva på morgonen. Le mot dig själv och världen så fort du vaknar. Gör det om du inte ens känner för det. Vi måste lära oss att le.
Stå framför spegeln och ge dig själv ett leende igen. Enligt Tony Robbins kan denna enkla teknik till och med hantera depression.
Genom att le kommunicerar vi glädje till hjärnan. Och han, efter att ha fått en signal, börjar omedelbart starta de processer som är ansvariga för lycka.
Att le är en god morgon vana. Men det måste kompletteras med positiva tankar. Tänk därför på trevliga händelser oftare. Kom ihåg de händelser i ditt liv som gjorde dig lycklig. Tänk på böcker, människor, filmer, låtar som ger dig glädje.
Sport och kontrast dusch
Jogging är en underbar morgonritual. Men om du inte gillar att springa kan du hitta en annan aktivitet. Yoga, dans, stretching, fitness, zumba, studsmattor. Eller så kan du bara ta och göra några push-ups flera gånger. Även en enkel promenad kan göra din dag mer produktiv.
Efter träning rekommenderas att du tar en kontrastdusch. Dess fördelar är kända för många. Men inte alla accepterar det. Men förgäves. Under en kontrastdusch innehåller kroppen alla skyddande funktioner.
När kallt vatten rinner från kranen börjar kroppen bränna kalorier kraftigt för att värma kroppen. När varmt vatten rinner expanderar kapillärerna. Detta förbättrar blodcirkulationen.
Några fler användbara egenskaper hos en kontrastdusch:
- immunitet stärks;
- muskeltonus ökar;
- huden rensas
- deprimerat humör försvinner;
- kroppen är fylld med energi.
Regelbundna behandlingar kan hjälpa till att förbättra din hälsa och kommer att träna din viljestyrka. Dessutom främjar kontrastduschen kroppsföryngring.
