Elena Sedova är mästaren i sport i Ryssland, nationell mästare i 10 km-loppet, bronsmedaljör på 3 km och också femfaldig vinnare av Raevich halvmaraton i Novosibirsk.
Biografi
Elena Sedova föddes den 1 mars 1990 i Novosibirsk. Hela familjen till Sedova - föräldrar och syster - är sportmästare. Vid 11 års ålder började flickan gå in i friidrott. Hennes far blev hennes tränare, Sergei Vladimirovich Sedov - mästare i Ryssland av internationell klass, mästare i Sovjetunionen i friidrott och en berömd tränare av högsta kategori. År 2002 fick han jobb på en idrottsskola i Novosibirsk och grundade en löpande sektion. Det deltog av 25 personer, men bara Elena började engagera sig i professionell sport. Fadern ville inte att hans dotter inte skulle komma till andra Novosibirsk-tränare.
Flickan började springa korta sträckor på 400 och 800 meter, men visade inte höga resultat förrän i klass 11. Min far tvingade inte sport - han ville inte förlora en idrottares potential. År 2008, omedelbart efter att ha lämnat skolan, gick Sedova in i Novosibirsk State Technical University. De slutliga tentorna lämnades - flickan började ägna mer tid åt träning, utan att glömma bort att studera vid universitetet. Efter examen från NSTU 2013 med ära, ägnade hon sig åt en idrottskarriär.
Det första träningslägret ägde rum i Kirgizistan 2008. Erfarenheten av bergsträning och klasser på höjd gav resultatet - idrottaren började springa snabbare. Ett år senare klarade hon urvalet för europamästerskapet i längdåkning.
Prestationer inom professionell sport
2009 vann Elena Sedova sin första seger vid det ryska mästerskapet i Saransk. Hon sprang 3 km med ett resultat på 9,34, 10 och 5 km - för 16,55, 99. Ett år senare debuterade hon på ett avstånd av 10 km vid den ryska ungdoms Spartakiad i Saransk och tog andra plats.
Ett år senare deltog idrottaren i tävlingar i Europa. På 10 km-tävlingarna i Frankrike, i städerna Celeste och Saint-Denis, vann hon priser. I Morlaix försökte jag själv för första gången i ett halvmaraton och visade ett utmärkt resultat, även om hon inte tog ett pris. Men redan 2012 återvände Sedova till Frankrike för en seger - hon tog första platsen i halvmaraton i Lausanne.
2016 gav seger vid Novosibirsk halvmaraton och vid Moskva maraton på favoritavståndet 10 km. Året därpå konsoliderade Elena resultatet och tog första plats vid maraton i Moskva. Sommaren 2019 blev hon Rysslands mästare i 10 km-loppet och visade resultatet 32:14:43. I september 2019 vann flickan för femte gången i hemmatävlingar i Novosibirsk - i Alexander Raevichs halvmaraton. Detta evenemang är tillägnad minnet av sin fars tidigare tränare, så deltagande i det är särskilt viktigt för Elena.
I tio år har Elena Sedova varit medlem i det ryska landslaget och är en mästare inom sport. Hennes personliga rekord: 5 km - 15.26, 10 km - 32.13, halvmaraton - 1.12.18. Att springa för Sedova är huvuduppgiften. Idrottare får pengar för körningarna. De bästa utbetalningarna i Ryssland är vid maraton i Moskva och Novosibirsk. Och idrottaren vann det största priset vid den franska tävlingen i Cherbourg - 1100 euro.
Framtidsplaner
Elena Sedova började fokusera på längre tävlingar. Idrottskvinnans specialisering flyter smidigt till avstånd från 10 till 21 km. Planerna är att springa maraton. Flickan sprang ett avstånd på 42,2 kilometer bara en gång: 2016 i St Petersburg vid de vita nätterna. Trots värmen och bristen på förberedelser inför loppet nådde hon mållinjen med en poäng på 2 timmar och 51 minuter. Maraton var svårt för henne: 38 km började hon ha magproblem, de två sista kilometerna sprang hon väldigt långsamt.
Elena Sedovas träningssystem
Professionell jogging är en allvarlig övning. Fadern utvecklade en speciell lektionsplan för sin dotter: fem dagar i veckan, två träningspass per dag. Utvecklande kors växlar med återhämtningskors. Även på vilodagar går hon en kort jogging på 8-12 km. Idrottaren springer 135-150 km per vecka och 160-165 km före tävlingen. Under tävlingen minskas veckodistansen avsevärt - 70-90 km. Elenas personliga rekord är 172 km per vecka.
Bad och massage hjälper till att återhämta sig efter sådana belastningar. Flickan försöker gå till badhuset minst ett par gånger i veckan. En kall dusch efter träning slappnar också av musklerna. Under tävlingsperioden köper Sedova sportnäring: vitamin- och mineralkomplex, BCAA-aminosyror.
Personligt liv och fritid
Idrottaren lyckas inte bara träna under veckan, utan finner också styrka i att konsultera andra löpare. Hon råder sina elever att kontrollera pulsen när de springer, delta i allmän fysisk kondition och följa rätt näring. Det är viktigt att du väljer bra atletiska underkläder, är uppmärksam på att skydda din Achilles och bär säsongsskor för att undvika att bli förkyld. Det är bättre att ta en flaska vatten och en banan till träningen - det är svårt att springa på fastande mage.
I en intervju med forskningsstiftelsen Wings for Life, råder hon kvinnor som gillar att springa att eliminera styrka och hoppövningar - detta är skadligt för kvinnokroppen. Men lätt sportlöpning kommer alla till nytta. Det viktigaste är att lyssna på din kropp och inte träna genom våld.
Trots sitt hektiska schema har flickan tid att slappna av: hon träffar vänner, går på bio eller på uppdrag. Den 29-åriga idrottaren är inte gift, hon ägnar hela tiden åt löpning och träning.
