Den mänskliga hjärnan har jämförts med en dator, eftersom den kan bearbeta en betydande mängd information under dagen. Därför är det nödvändigt att ge honom lossning. Detta kan göras genom att helt enkelt spela in dina tankar på papper.
Hur man spelar in din dag
Att spela in de händelser som hände dig under dagen hjälper till att lindra känslomässig stress och lugna. När du skriver reagerar din hjärna på det som en uppgift som måste lösas. Således lär du dig att kontrollera tankar och rikta dem korrekt. Dessutom utlöses den psykologiska effekten av "medvetenhetsrening" när vi överför livshändelserna till papper. Psykologer råder dig att ställa in på ett visst sätt innan du beskriver din dag.
Rätt attityd
Ta dig tid på kvällen för att samla dina tankar och reflektera över de händelser som hände under dagen. Det är värt att stänga av ljudet på din telefon, TV och dator. Skapa en lugnande bakgrundsmusik, ta bort bländningen och börja skriva ner dina tankar på papper. Vad du kommer att skriva om är en rent individuell fråga. Någon gillar att skriva i en anteckningsbok, medan andra föredrar ett originaldesignat album. Det viktigaste är hur du mår under processen. Släpp den jordiska fåfängan. Varje person har sitt eget system av uppfattning om verkligheten och sätt att beskriva den. Kanske kommer du att kort beskriva din dag, eller omvänt, försöka förmedla dina tankar i detalj. Vissa människor gillar att dekorera det som skrivs med bilder eller ramar. Allt beror på din inre attityd just nu. Njut av processen genom att fokusera på höjdpunkterna.
Analys av dagens händelser
När du har skrivit ner dagen du har bott är det värt att ta en kort paus. I ett sådant ögonblick kommer du att känna lättnad och trevlig trötthet när du har "svept bort" de ackumulerade positiva och negativa tankarna. Försök sedan läsa vad som har skrivits igen, men för att analysera situationen. Du kan tilldela poäng till varje händelse beroende på graden av betydelse i ditt liv. På så sätt kan du objektivt bedöma vikten av varje steg. Du kommer att bli förvånad när du inser att inte alla händelser är värda att oroa sig och uppröra. Förmågan att stanna och tänka är en viktig del av en ökad nivå av självkontroll och koncentration. Denna typ av autoträning hjälper till att lugna nervsystemet och förbereda din kropp för en fruktbar vila. Ställ in för att denna process ska bli en daglig kvällsritual. Öppna anteckningarna regelbundet och läs igen för att tydligt utveckla en strategi för interaktion med omvärlden.
